جهاز رونالدو المفضل.. ما هي فوائد تمارين الدراجة الثابتة؟

وتشغل الدراجة الثابتة أقل مساحة ممكنة، كما أنها سهلة الاستخدام، وتتطلب صيانة أقل بكثير من غيرها من الأجهزة.

وتتعدد فوائد تمارين الدراجة الثابتة من تحسين الدورة الدموية إلى تقوية عضلة القلب وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومستويات الكوليسترول.

ومن أجل ذلك، تعد الدراجة الثابتة من الأجهزة الشائعة بين نجوم كرة القدم، خاصة رونالدو الذي يحرص بين حين وآخر على الظهور بها عبر حساباته في مواقع التواصل الاجتماعي، في جميع الأندية التي لعب لها، وآخرها نادي النصر السعودي.

وهذا بدوره يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق، منها:

يمكن أن يحرق التمرين معتدل الشدة 413 كيلو كالوري، أما عالي الشدة فقد يُفقدك 700 كيلو كالوري تقريبا عندما تمارس الرياضة لمدة ساعة على الدراجة الثابتة. وهذا أكثر بمرتين إلى 3 مرات من المشي العادي لنفس المدة.