نصائح من فيليب لام للحفاظ على اللياقة البدنية

قال فيليب لام القائد السابق للمنتخب الألماني، إن ممارسة الرياضة البدنية خلال روتين الحياة اليومية، مهم للغاية، مشيرًا إلى وجود طرق للحفاظ على اللياقة البدنية على مدار اليوم.

وخلال وجوده في حفل بمناسبة الذكرى السبعين لإنشاء شركة أديداس للمستلزمات الرياضية، قال لام "من الممكن، على سبيل المثال، التخلي عن وسيلة المواصلات في آخر محطة والسير على الأقدام واستنشاق الهواء المنعش".

وأضاف لام مساء أمس الجمعة، أن من الممكن أيضًا التخلي في بعض المرات عن المصعد وصعود السلم.

وشدد مدافع نادي بايرن ميونخ السابق، على أهمية التغذية، واختتم كلامه بأن الحفاظ على اللياقة لا يتطلب تخصيص ساعات طويلة للتدريب، بل من الممكن تنفيذ برنامج تدريب صغير خلال الروتين اليومي للحياة.