حلول مبتكرة للاستشفاء.. إليك أفضل الأدوات لتخفيف ألم العضلات بعد التمارين

بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، يواجه العديد من الأشخاص ألمًا في العضلات، خصوصًا إذا كانوا يمارسون تمارين جديدة أو يزيدون من شدة نشاطهم البدني. هذا الألم المعروف علميًا باسم تأخر ظهور ألم العضلات (DOMS)، يحدث نتيجة الإجهاد الذي تتعرض له الأنسجة العضلية خلال التمرين.

رغم أن هذا الألم يشير إلى أن عضلاتك تبني نفسها لتصبح أقوى، إلا أنه قد يكون مزعجًا ويؤثر على استمراريتك.

لحسن الحظ، هناك العديد من الأدوات التي يمكنك استخدامها لتخفيف ألم العضلات وتعزيز تعافيك، وجميعها متاحة على موقع أمازون السعودية.

العناية بالعضلات بعد التمارين ليست مجرد رفاهية، بل هي جزء أساسي من أي برنامج رياضي ناجح. يساعد تخفيف الألم على تحسين تدفق الدم إلى العضلات المتعبة وتقليل الالتهابات والتورم.

هذا بدوره يسرّع من عملية التعافي ويمنحك القوة لمواصلة التمارين بأداء أعلى. استخدام الأدوات المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام.

كيفية اختيار الأداة المثالية

عند اختيار أداة لتخفيف ألم العضلات، من المهم مراعاة نوع النشاط البدني الذي تمارسه وشدة الألم.

على سبيل المثال، إذا كنت تمارس تمارين القوة أو الرياضات عالية الكثافة، فإن جهاز تدليك محمول أو مسدس تدليك قد يكون الأنسب. أما إذا كنت تمارس تمارين خفيفة، فقد تكون أكياس الثلج أو أحزمة التسخين كافية لتلبية احتياجاتك.

أفضل الأدوات لتخفيف ألم العضلات المتوفرة على أمازون السعودية

موقع أمازون السعودية يقدم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأدوات التي تلبي احتياجات الجميع. لا تدع ألم العضلات يعيق تقدمك الرياضي أو يمنعك من تحقيق أهدافك. استثمر في الأدوات المناسبة لتعزيز تعافيك والعودة إلى التمارين بكامل طاقتك.

يمكنك مشاهدة كل الأدوات المتاحة لتخفيف ألم العضلات بعد التمرين (من هنا).

بفضل تقييمات العملاء والمواصفات التفصيلية المتاحة، يمكنك اختيار المنتج المناسب بثقة. إضافةً إلى ذلك، يوفر الموقع خيارات توصيل سريعة وآمنة، مما يجعل التسوق تجربة مريحة وسهلة.

1. أجهزة التدليك المحمولة

أجهزة التدليك المحمولة هي الحل الأمثل لتخفيف التوتر العضلي والألم بعد التمارين. تعتمد هذه الأجهزة على تقنية الاهتزاز العميق للوصول إلى الأنسجة العميقة للعضلات، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد العضلي.

تتميز بعض الأجهزة المتوفرة على أمازون السعودية بسرعات مختلفة ورؤوس قابلة للتبديل تناسب مختلف مناطق الجسم، مما يجعلها مثالية للرياضيين والمهتمين باللياقة البدنية.

اشتري الآن عصا تدليك كهربائية محمولة باليد من "إكس كيموس"، 6 أوضاع اهتزاز قوية لاسلكية ومحمولة مناسبة للرجال والنساء لتدليك الكتف والرقبة والظهر، وتعمل بالبطارية، بخصم 10%، لتصبح سعرها 36 ريال بدلًا من 40 ريال (من هنا).

يختلف هذا الجهاز عن جهاز التدليك التقليدي الكبير، جهاز التدليك الصغير المحمول باليد من "إكس كيموس" صغير الحجم، خفيف الوزن، سهل الحمل، يمكن حمله في أي وقت، يمكن وضعه في حقيبة اليد أو حقيبة السفر أو الجيب، مريح للغاية في أي وقت لبدء استرخاء أجزاء الجسم.

يمكن أن يساعدك هذا الجهاز على تقليل خطر الإصابات الرياضية وتحسين الأداء الرياضي. استخدمه قبل التمرين لإيقاظ عضلات النوم لتجنب إجهاد العضلات أثناء التمرين. عند استخدامه بعد التمرين، يمكنه تخفيف مجموعات العضلات المتوترة وإطلاق حمض اللاكتيك بسرعة وتمشيط اللفافة واستعادة قوة العضلات.

كما يوفر الجهاز 6 سرعات اهتزاز قوية من 1800-6000 دورة في الدقيقة لمستويات مختلفة من مجموعات العضلات، محرك احترافي يتخلص من الكرياتين بكفاءة، محرك عالي السرعة ينتج طاقة قوية، تأثير عالي السرعة يدمر الكرياتين المتولد بسرعة بعد التمرين، ويريح اللفافة بشكل فعال، ويخفف من إجهاد العضلات وتعبها بعد التمرين والعمل.

2. أسطوانات الفوم

تعتبر أسطوانات الفوم أداة فعالة وبسيطة لتحرير العضلات من التشنجات. عند استخدامها، تعمل الأسطوانة على زيادة مرونة العضلات وتحسين تدفق الدم، مما يسرّع من عملية التعافي.

أمازون السعودية يقدم خيارات متنوعة من أسطوانات الفوم بأحجام ودرجات صلابة مختلفة، مما يسمح لك باختيار الأنسب لاحتياجاتك.

اشتري مجموعة أسطوانات فوم 5 في 1 من "سكاي تاتش"، مع عصا دوارة للعضلات، وكرات تدليك للعلاج البدني وتخفيف الآلام والتمارين السريعة والتوازن، بسعر 48 ريال (من هنا).

هذه هي الهدية المثالية لنفسك أو لأحبائك الذين يمارسون التمارين والتمرين، تحتوي هذه المجموعة على كل شيء، 16.5 إنش من مادة البولي بروبيلين الإسفنجية، عصا دوارة قوية للعضلات 16 إنش، إضافة إلى 3 أشرطة مقاومة حلقة.

الأسطوانة الإسفنجية مثالية لاسترخاء عضلات الظهر وعضلات الفخذ، عصا العضلات الدوارة رائعة للكتفين والذراعين والساقين والظهر والفخذين وأوتار الركبة والكواد والعجول والساق، كرتان للتدليك لنقاط الزناد التي يصعب الوصول إليها والتي لا تستطيع الأسطوانة الإسفنجية الوصول إليها، تصميم كرة الفول السوداني يحتضن العمود الفقري، ما يزيل التهاب العقد العضلية.

مجموعة كاملة للجسم مصممة لتخفيف الألم وتهدئة الأوجاع بشكل أسرع. يوصى بهذه الأدوات من قبل أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائيي تقويم العمود الفقري والمعالجين بالتدليك.

كما تعد هذه المجموعة علاجًا طبيعيًا لنقطة الزناد وتخفيف آلام العضلات بما في ذلك جميع المناطق الرئيسية مثل أسفل وأعلى الظهر والرقبة والركبة وأوتار الركبة والكتفين، كما أنها مثالية لإطلاق اللفافة العضلية الذاتية لجميع عشاق الرياضة، كروس فيت، بيلاتيس، كمال الأجسام، الجري، تدريب الأثقال، اليوجا.

3. أكياس الثلج القابلة لإعادة الاستخدام

العلاج بالبرودة يُعد طريقة تقليدية وفعالة لتخفيف ألم العضلات وتقليل التورم. أكياس الثلج القابلة لإعادة الاستخدام تتميز بسهولة الاستخدام وتكلفتها المعقولة. يمكن استخدامها مباشرة على العضلات المجهدة بعد التمرين لتقليل الألم والالتهابات.

اشتري كيس ثلج للإصابات قابل لإعادة الاستخدام من "بيكاري"، عبارة عن كيس ماء ساخن للعلاج الساخن والبارد وتخفيف الألم مع غطاء، وكيس ثلج مرن مانع للتسرب وجيد التهوية، مقاس 9 إنش، بسعر 66 ريال (من هنا).

مقاس 9 إنش مناسب للأطفال والشباب والبالغين من الرجال والنساء وكبار السن، وفقًا لحجم منطقة الألم لاختيار الحجم المناسب لأنفسهم.

كما أن تصميم غطاء الفم الكبير المانع للتسرب يساعد على سهولة وضع مكعبات الثلج، بالإضافة إلى ذلك، عند الضغط الساخن، يمكن أيضًا حقن الغطاء الكبير بشكل أفضل في الماء الساخن لتجنب حروق اليد.

لا ينبغي غلي الماء الساخن للعلاج بالضغط الساخن، ويوصى بعدم صب الماء أكثر سخونة من 50 درجة مئوية/122 درجة فهرنهايت.

تصميم هذا المنتج يشمل غطاء فم كبير مانع للتسرب يساعد على سهولة وضع مكعبات الثلج، بالإضافة إلى ذلك، عند الضغط الساخن، يمكن أيضًا حقن الغطاء الكبير بشكل أفضل في الماء الساخن لتجنب حروق اليد.

تحافظ الأقمشة الناعمة والمرنة على الماء ساخنًا أو باردًا لفترة أطول بكثير من عبوات الثلج الأخرى.

4. أحزمة التسخين الكهربائية

إذا كنت تعاني من التوتر العضلي، فإن التدفئة هي الحل. أحزمة التسخين الكهربائية توفر دفئًا مريحًا يعزز تدفق الدم إلى العضلات ويساعد على تخفيف التشنجات. بعض الأحزمة المتاحة على أمازون السعودية تتميز بتصميمات مريحة وسهلة الاستخدام، مما يجعلها مثالية للاستخدام اليومي.

اشتري حزام تدفئة كهربائي للخصر، حزام ظهر لاسلكي لتدفئة البطن ودعم أسفل الظهر مع 3 أوضاع تدليك سريعة التسخين، وشاشة تعمل باللمس لتخفيف آلام أسفل الظهر للخصر والبطن والظهر والكتف، بخصم 10%، ليصبح سعره 286 ريال بدلًا من 300 ريال (من هنا).

لوحان تسخين تم دمجهما بضوء أحمر ومحركين قويين، ما يوفر لك 3 أوضاع تسخين و3 أوضاع تدليك لتلبية الاحتياجات الفعلية لمجموعات مختلفة من الأشخاص: تسخين منخفض: 45 درجة مئوية، تسخين متوسط: 54 درجة مئوية، تسخين مرتفع: 65 درجة مئوية، لكن يجب عدم استخدامه أثناء الشحن، كما لا يمكن استخدامه على البشرة العارية في حالة التعرض للحروق.

قماش الغوص يجعل الحزام خفيفًا وناعمًا ومرنًا مع عزل حراري جيد، يبلغ مقاس حزام التسخين 46.5 × 7.9 بوصة ويأتي مع شريطين إضافيين: حزام طويل للحزام: 36.2 × 3.1 بوصة، حزام التمديد: 11.6 × 6.6 بوصة. يمكن أن يساعد حزام التمديد حزام التسخين على تغطية الخصر بمقدار 58 إنش على الأكثر. شريط فيلكرو قوي للغاية ويبقى في المكان الذي تضعه فيه.

بطارية مدمجة بسعة كبيرة 5000 mAh، تدعم الاستخدام اللاسلكي. سهلة الحمل، تسمح لك بالتدليك والاسترخاء في أي وقت وفي أي مكان. تتضمن العبوة كيبل USB نوع سي بطول 1 متر، علمًا بأنه يحتاج الشحن إلى محول 5 فولت 2 أمبير.

5. كريمات الاسترخاء

تساعد كريمات تخفيف الألم الغنية بالمكونات الطبيعية مثل المنثول والأوكالبتوس على تهدئة العضلات بسرعة. كذلك، أملاح الاستحمام مثل أملاح إبسوم تُعد خيارًا رائعًا، حيث تساهم في استرخاء العضلات وتخفيف الألم عند إضافتها إلى الماء الدافئ.

اشتري كريم "بينتريكس" لعلاج المفاصل والعضلات، راحة مهدئة للظهر والرقبة واليدين والقدمين، بسعر 95 ريال (من هنا).

بينتريكس هو كريم العلاج لكامل الجسم الذي كنت تنتظره؛ موثوق به من قبل أكثر من 2 مليون شخص.

يستفيد المنتج من المكونات الطبيعية مثل قوة زهرة العطاس وفيتامين B6 وMSM للتغلغل بعمق من أجل عدم راحة المفاصل والعضلات عند المصدر.

كريم بينتريكس هو كريم مهدئ نباتي غير دهني وغير لزج ولا يسبب البقع وخالي من البارابين ولم يتم اختباره على الحيوانات ونباتي بدون حرق أو تجميد أو رائحة قوية للمنتجات الأخرى.

6. مسدسات التدليك الاحترافية

للحصول على تجربة تدليك أكثر تركيزًا واحترافية، تُعد مسدسات التدليك خيارًا ممتازًا. هذه الأدوات توفر مستويات متعددة من السرعات والضغط، مما يساعد على استهداف العضلات المتعبة بدقة.

اشتري مسدس تدليك "ميباك 3" للأنسجة العميقة بسعة 12 ملم، احترافي ومحمول باليد لتخفيف آلام الكتف والظهر والجسم، بسعر 290 ريال (من هنا).

يتميز مسدس التدليك الاحترافي ميباك 3 بعمق اهتزاز أقصى 12 ملم وقوة توقف قصوى تبلغ 55 باوند. وهذا يسمح لها بالوصول إلى أعمق في العضلات دون مواجهة أي صعوبات بسبب قوة عضلات المستخدم. بالإضافة إلى ذلك، يأتي جهاز ميباك 3 مع مؤشر مستشعر ضغط LED، مما يسمح للمستخدم بمعرفة المستوى الأمثل للضغط الأكثر راحة.

يمكن لجهاز ميباك 3، مع رؤوس مسدس التدليك السبعة و5 إعدادات للسرعة تتراوح من 640 إلى 3200 دورة في الدقيقة،.

يساعد هذا الجهاز الرياضيين ومستخدمي الكمبيوتر على المدى الطويل والعاملين في المكاتب والسائقين وكمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية وعشاق الرياضة على حد سواء على معالجة مشاكل آلام العضلات مثل آلام الرقبة والظهر بالإضافة إلى تدليك الأنسجة العميقة لتخفيف ألم العضلات بعد ممارسة التمارين المكثفة أو العمل لفترات طويلة.