جهاز التجديف أم المشي الهوائي.. أيهما أفضل للياقة البدنية؟

في عالم اللياقة البدنية، تتنوع الأدوات والأجهزة الرياضية التي تساعد الأفراد على تحسين صحتهم ولياقتهم. من بين هذه الأجهزة، يبرز جهاز التجديف وجهاز المشي الهوائي كواحد من أكثر الأدوات شيوعًا وفعالية. لكن أيهما أفضل؟ في هذا التقرير، سنستعرض مقارنة بين الجهازين من حيث الفوائد، الاستخدام، والتأثير على الجسم.

جهاز التجديف: تمرين شامل للجسم

جهاز التجديف، يعتبر من الأجهزة المتكاملة التي تعمل على تمرين معظم عضلات الجسم. عند استخدام جهاز التجديف، يتم تحريك الذراعين، الساقين، الظهر، والبطن بشكل متزامن، مما يوفر تمرينًا قلبيًا وعضليًا في آن واحد. هذا الجهاز مثالي للأشخاص الذين يرغبون في تحسين قوة التحمل العضلي والقلب والأوعية الدموية.

من أهم مزايا جهاز التجديف أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. وفقًا لدراسات، يمكن لشخص يزن 70 كيلوجرامًا أن يحرق ما بين 400 إلى 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة من التجديف المكثف. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التجديف تمرينًا منخفض التأثير على المفاصل، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين أو الظهر.

ويوفر موقع أمازون الإمارات، مجموعة مميزة من أحدث أجهزة الرياضة المنزلية .. يمكن الحصول عليها (من هنا)

كما يمكن شراء جهاز تجديف مغناطيسي مع قياس سرعة الضربات في الدقيقة بلون فضي ومقاس واحد من صني هيلث آند فيتنس بـ720 درهما (من هنا)

جهاز المشي الهوائي: التركيز على الجزء السفلي من الجسم

من ناحية أخرى، يعد جهاز المشي الهوائي، من أكثر الأجهزة شيوعًا في الصالات الرياضية والمنازل، حيث يعتمد هذا الجهاز على المشي أو الجري في مكان ثابت، مما يوفر تمرينًا قلبيًا فعالًا.

يتميز جهاز المشي الهوائي بتركيزه على الجزء السفلي من الجسم، حيث يعمل على تقوية عضلات الساقين، الأرداف، والفخذين.

بالنسبة لحرق السعرات الحرارية، يمكن لجهاز المشي الهوائي أن يكون فعالًا أيضًا. فشخص يزن 70 كيلوجرامًا يمكن أن يحرق ما بين 300 إلى 500 سعرة حرارية في ساعة واحدة من المشي السريع أو الجري. ومع ذلك، قد يكون جهاز المشي الهوائي أقل ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، خاصة الركبتين، بسبب التأثير المتكرر على هذه المناطق أثناء الجري.

وتستطيع الحصول على جهاز مشي قابل للطي مخصص للمنزل، مع مستشعر معدل ضربات القلب ونظام توسيد مزدوج، بالإضافة إلى حزام مداس عريض وشاشة LCD للاستخدام المنزلي، ومكبر صوت بلوتوث بـ899 درهما.. يمكنكم التصفح والشراء (من هنا)

الفوائد الصحية

عند المقارنة بين الجهازين من حيث الفوائد الصحية، نجد أن جهاز التجديف يوفر تمرينًا أكثر شمولية للجسم، حيث يعمل على عضلات الذراعين، الظهر، والبطن بالإضافة إلى الساقين. بينما يركز جهاز المشي الهوائي بشكل أكبر على الجزء السفلي من الجسم. لذلك، إذا كنت تبحث عن تمرين شامل، فقد يكون جهاز التجديف الخيار الأفضل.

من ناحية أخرى، يعتبر جهاز المشي الهوائي أكثر سهولة في الاستخدام بالنسبة للمبتدئين، حيث يمكن التحكم في السرعة والميل بسهولة. كما أنه يوفر خيارات متنوعة من التمارين، بدءًا من المشي البطيء وحتى الجري السريع.

في النهاية، يعتمد الاختيار بين جهاز التجديف وجهاز المشي الهوائي على الأهداف الشخصية والحالة الصحية للفرد. إذا كنت تبحث عن تمرين شامل يعمل على معظم عضلات الجسم ويقلل من الضغط على المفاصل، فإن جهاز التجديف قد يكون الخيار الأمثل. أما إذا كنت تركز على تحسين لياقة الجزء السفلي من الجسم وتبحث عن جهاز سهل الاستخدام، فقد يكون جهاز المشي الهوائي هو الأنسب لك.

بغض النظر عن الاختيار، فإن المهم هو الحفاظ على الانتظام في التمارين واتباع نظام صحي متكامل لتحقيق أفضل النتائج.

كما يوفر أيضا أمازون الإمارات جهاز مشي بمحرك قوي وهادئ 2.5 حصان مع محرك طاقة 5 إتش بي مستمر، ويمكن استخدامه حتى وزن 120 كجم بـ1,887 درهما.. يمكنكم التصفح والشراء (من هنا)