ثورة رياضية.. ما هي أفضل آلة لتمارين تمديد الساقين في 2024؟

تقدم ممارسة التمارين الرياضية العديد من الإيجابيات للإنسان، سواء على المستوى البدني أو النفسي.. ومن أهمها وأكثرها فائدة تمارين تمديد الساقين، التي تساعدك بشكل كبير على تحسين نطاق حركتك، وتقليل خطر الإصابة.

وقد أثبتت العديد من الأبحاث، أن تمارين الإطالة يمكنها تحسين المرونة، وبالتالي تطوير أدائك للأنشطة البدنية، وتقليل مخاطر الإصابات.

وهذا إلى جانب المساعدة في تحريك مفاصلك بكامل نطاقها، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات.. وهو ما أدى إلى إنتاج العديد من الأجهزة الحديثة، لمعاونتك في ممارسة هذه التمارين المهمة.

ما هي تمارين تمديد الساقين؟

تعد تمارين تمديد الساقين مقاومة للأثقال، وتُمارس باستخدام جهاز يُسمى "آلة تمديد الساق".. وتتواجد أنواع وأشكال مختلفة من هذه الآلات، وتتضمنها عادةً مرافق الجيمانزيوم.

وتمديد الساق هو ممارسة معزولة، تستهداف مجموعة واحدة محددة من العضلات، وهي عضلات الفخذ، ولا ينبغي اعتبارها مجموعة كاملة لتمارين الساقين، مثل جلوس القرفصاء أو الديدليفت (deadlift).

يقدم موقع أمازون السعودية بعضًا من أروع أجهزة تمارين تمديد الساقين.. للشراء "اضغط هنا".

لذا قبل ممارسة تمارين تمديد الساقين، ابدأ بالإحماء عن طريق المشي الخفيف أو الهرولة أو ركوب الدراجات الهوائية، بشدة منخفضة، لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق.

والأفضل من ذلك، أن تمارس تمارين الإطالة بعد الانتهاء من تدريباتك، حتى تكون عضلاتك دافئة.

الطريقة المُثلى

ويمكنك تحقيق أقصى فائدة، عن طريق ممارسة تمارين الإطالة بانتظام، بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات على الأقل كل أسبوع.. وحتى لو مارستها لمدة 5 إلى 10 دقائق في المرة الواحدة، سيكون ذلك مفيدًا لك.

لكن إذا كنت مصابًا أو لديك حالة مزمنة، فلعلك ستحتاج إلى تعديل أساليب ممارستك تمارين الإطالة.. فعلى سبيل المثال، إذا كنت مصابًا بشد عضلي، فقد تتسبب التمارين في تفاقم الضرر.

لذا يجب التحدث مع طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي؛ لمعرفة أنسب الطرق لممارسة هذه التمارين، إذا كانت لديك أي مخاوف صحية.

أجهزة مبهرة

ومن أفضل أجزة تمارين تمديد الساقين، التي يمكنك الحصول عليها من "أمازون السعودية"، جهاز تمديد الساق الذي يتحمل وزن 100 كجم، من "سكيد".

وعندما تستلم الجهاز مفككًا، ستجد أن 95% منه قد تم تجميعها بالفعل بشكل مريح.. تحتاج فقط إلى تثبيت مسند الظهر ومقبض اليد، لبدء التمدد بسرعة.

ويتميز هذا الجهاز بإطار متين من الستانلس ستيل، وهو صالح للاستخدم سواء في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية.. للشراء"اضغط هنا".

كما يمكنك الحصول على مجموعة أدوات تمديد من 5 قطع، بوزن 220 باوند، لتحسين مرونة الساق وتشكيله، من "جينريك".

وهذه المجموعة مجهزة بمسند ظهر وعجلة دوارة.. أدر عجلة القيادة واسحب المسند إلى كلا الجانبين، لتمديد عضلات الفخذ.. كما يمكنك ضبط الزاوية بشكل مريح، والتمدد دون مساعدة الآخرين.. للشراء "اضغط هنا".