Total Gym XLS.. تعرف على مميزات أفضل جهاز جيم منزلي

تعد الرياضة من أهم العادات الواجب اتباعها، من أجل الحفاظ على الصحة البدنية والذهنية.. لكن الكثيرين قد لا يستطيعون الذهاب إلى صالات الألعاب البدنية، نظرًا لبعد المسافة أو ضيق الوقت، وهو ما يجعل الجيم المنزلي خيارًا مثاليًا في هذه الحالة.

وهناك العديد من التمارين الرياضية عظيمة الفائدة، التي تستطيع ممارستها في المنزل بمفردك.. ونستعرض أبرزها في السطور التالية:

رفع الركبتين

يقوي هذا التمرين عضلات الأرجل والقلب، ويمكن تطبيقه من خلال الوقوف مع المُباعدة بين القدمين، بمقدار عرض الوركين، مع رفع الركبة اليسرى لمستوى الصدر، ومن ثم إنزالها والتبديل، لرفع الركبة اليمنى لنفس المستوى، مع ضرورة الحفاظ على استقامة الجسد.

يستهدف هذا التمرين عضلات الورك والساقين والفخذين، من خلال الوقوف مع المباعدة بين القدمين، بمقدار عرض الوركين، مع ثني الركبتين قليلًا، ثم النزول لوضع القرفصاء بشكل كامل، مع ثني الركبتين تمامًا.

كما يجب دفع الجسد نحو الأعلى، من خلال فرد الساقين تمامًا، ثم القفز نحو الأعلى، فالهبوط بعد القفز على القدمين، ومن ثم العودة إلى وضع القرفصاء التام مجددًا.

الضغط

يقوي هذا التمرين عضلة الألوية وعضلات أسفل الظهر وأوتار الركبة، ويُمارس من خلال التمدد على الأرض، بحيث يكون البطن والأقدام والأذرع مواجهة لها.

وهذا مع وضع اليدين على نطاق أوسع بقليل من الكتفين، ومد الرجلين وفرد اليدين بشكل كامل لتصبح على استقامة، بحيث ترفع الجسد بعيدًا عن الأرض.

يوفر موقع "أمازون السعودية" باقة من أروع أجهزة الجيم المنزلي، لمساعدتك في أداء مختلف التمارين الرياضية.. للشراء "اضغط هنا".

ويكون ذلك مع موازنة ثقل الجسم، على كل من كفي اليدين وأصابع الأقدام، مع ضرورة مباعدة الأرجل عن بعضها، بحيث تكون بعرض الورك.

وهذا بالإضافة لسحب سرة البطن باتجاه الظهر، واستنشاق الهواء ومن ثم النزول باتجاه الأرض، حتى تصبح الزاوية بين الساعد والكوع قائمة، إلى جانب الزفير أثناء الرجوع للوضع الأولي، وتكرار التمرين.

الجيم المنزلي

تعد أجهزة الجيم من أفضل الوسائل أيضًا لممارسة الرياضة، خاصةً عندما تكون موثوقة وفائقة الجودة.

ومن أفضل أجهزة الجيم المنزلي، التي يمكنك الحصول عليها عبر "أمازون السعودية": Total Gym XLS، وهو جهاز تدريب شامل لكامل الجسم، للرجال والنساء، مقدم من إكس إل إس.

ويتكون الجهاز من لوح منزلق، على إطار فولاذي عالي الجودة، بالإضافة لقفل تلقائي من أجل ضبط الارتفاع، كما يمكن طيه بسهولة للتخزين.. وعند الاستخدام، يبلغ طول الجهاز 93 إنشًا، وطوله 43.25 إنش، وعرضه 15.5 إنش.

ويأتي هذا الجهاز المميز للجيم المنزلي مع حامل القرفصاء، إلى جانب سوارين للكاحل، بالإضافة لمخطط تمرين.. للشراء "اضغط هنا".

كما يمكنك الحصول على جهاز جيم منزلي مميز آخر، عبر موقع "أمازون السعودية"، وهو جهاز متعدد الاستخدامات، مع إطار من الاستيل شديد التحمل، ومقدم من سبارنود فيتنيس.

وهو جهاز ألعاب رياضية منزلي، يمكن استخدامه لأداء تمرين ضغط الصدر، وتمرين الفراشة، بالإضافة لتمرين السحب لأسفل (أمامي وخلفي) لعضلات الظهر، علاوةً على تمرين عضلة الذراع على المقعد، إلى جانب تمرين التجديف على المقعد لعضلات الظهر.. للشراء "اضغط هنا".