ورشة عمل بعنوان الأسس العلمية لضبط الوزن للرياضيين

أقامت أكاديمية فاطمة بنت مبارك للرياضة النسائية، ورشة عمل بعنوان "الأسس العلمية لضبط الوزن للرياضيين"، في نادي أبو ظبي للسيدات.

وأقيمت الورشة بالتعاون مع مجلس أبو ظبي الرياضي، ونادي أبو ظبي للسيدات.

وهدفت الورشة التي حاضر فيها الدكتور أسامة اللالا أخصائي توعية رياضية بمجلس أبو ظبي الرياضي، إلى التعريف بماهية التمارين الرياضية.

وشدد على ضرورة ممارستها بالنسبة للتمارين الخاصة بالرياضيين، وأهميتها للتحكم في السعرات الحرارية التي يخزنها الجسم.

وتضمنت الورشة عدة محاور منها مقدمة عن الرياضة وفوائدها وأثرها النفسي على الفرد، والدوافع لممارسة النشاط الرياضي بشكل يومي، والمعوقات التي قد يتعرض لها الرياضي أثناء ضبط وزنه.

وتخللت الورشة، عرض لأهم أنواع الممارسات الرياضية ومنها الجري والمشي لمسافات طويلة وتمارين التمدد وركوب الدراجة الهوائية فضلاً عن ممارسة التمارين السويدية بجميع أنواعها.

وحث الدكتور أسامة، الرياضيين على بناء جسور التواصل مع الفعاليات المجتمعية المحلية التي تنظمها أندية رياضية ومؤسسات أخرى دعمًا للمبادرات، والأنشطة التي تساهم في تعزيز قدرات اللياقة في المجتمع.

واتباع حمية غذائية معتدلة، حيث يعتبر الغذاء بمثابة الوقود الذي يزود الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية، والطاقة التي تطلبها العمليات الحيوية داخل الجسم.

وأكد على أنه يجب أن يعتمد الرياضيون على 3 عوامل مهمة خلال تلك الحمية، وهي التنويع والتوازن وعدم الإفراط، ليتمكن الجسم والقلب من القيام بنشاطهما دون عناء.

وأوضح الدكتور أسامة اللالا "أغلب المشاكل المرتبطة بصعوبة التخلص من الوزن الزائد، تعود إلى التوقعات العالية للأشخاص، وغالباً ما يرغب الرياضيون في فقدان الكثير من وزنهم في أسبوع واحد أو أقل".

وتابع "لكن فقدان الوزن بشكل سريع، قد يؤثر على صحتهم وننصحهم القيام بنشاط بدني متوسط الكثافة أي من ساعة إلى ساعة ونصف يومياً، مع أهمية مراعاة توقيت ممارسة الرياضة".

وزاد "التدريبات في الصباح، أفضل وقت، ويتميز الشخص بالتركيز، بالإضافة إلى أن التدريب الصباحي يعزز عملية حرق السعرات الحرارية".

وأضاف "أجسامنا تحتاج للغذاء والحصول على قدر كافي من الطاقة للعمل بكفاءة. يحتاج الرياضيون إلى طاقة أكبر، وليس أقل، حاولنا من خلال هذه الورشة أن نعرض لهم عدة نقاط مهمة حول هذا الموضوع".

وأتم "نوصي الرياضيين بالرجوع إلى أخصائي التغذية لتطبيق نظام غذائي يتناسب مع جسمهم وقدراتهم ونشاطهم البدني، والأهم الحصول على يكفيه من الغذاء والطاقة".