مكملات البروتين.. كيف تبني كتلة عضلية بسرعة وأمان؟

تعد مكملات البروتين واحدة من الأدوات الأساسية التي يعتمد عليها الرياضيون وهواة اللياقة البدنية لتحقيق أهدافهم في بناء العضلات وتحسين الأداء البدني. البروتين هو العنصر الأساسي المسؤول عن بناء الأنسجة العضلية وإصلاحها بعد الجهد البدني، وبدونه يصبح من الصعب على الجسم تحقيق تقدم ملموس في الأداء الرياضي أو زيادة الكتلة العضلية.

في هذا المقال، نستعرض أهمية مكملات البروتين، أنواعها المختلفة، كيفية اختيار المنتج المثالي، وأبرز الخيارات المتاحة على أمازون السعودية.

مكملات البروتين هي منتجات غذائية مصممة خصيصًا لتزويد الجسم بجرعة مركزة من البروتين اللازم لدعم عمليات البناء العضلي وإصلاح الأنسجة.

بغض النظر عن مستوى نشاطك البدني، فإن البروتين يعد عنصرًا غذائيًا لا غنى عنه، خاصة إذا كنت تسعى لتحسين أدائك الرياضي، زيادة كتلة عضلاتك، أو حتى الحفاظ على لياقتك العامة.

تعمل مكملات البروتين على تسريع تعافي العضلات بعد التمارين المكثفة، ما يمنحك فرصة للتدرب بانتظام وبفعالية أكبر.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر مكملات البروتين خيارًا عمليًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين عبر الطعام فقط، حيث توفر حلاً سريعًا ومريحًا للحصول على البروتين اللازم لدعم أهدافهم الصحية.

أنواع مكملات البروتين

عند البحث عن أفضل مكملات البروتين لبناء العضلات، ستجد أن الخيارات متنوعة لتلبية احتياجات مختلفة. ومن أبرز الأنواع:

بروتين مصل اللبن:

يُعد الخيار الأكثر شيوعًا بين الرياضيين بفضل سرعة امتصاصه، مما يجعله مثاليًا للاستخدام مباشرة بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي بروتين مصل اللبن على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

بروتين الكازين:

يتميز بامتصاصه البطيء، مما يجعله مناسبًا لتناوله قبل النوم لتزويد العضلات بتغذية مستدامة طوال الليل.

البروتين النباتي:

خيارات مثل بروتين البازلاء أو الصويا تعتبر مثالية للنباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان. توفر هذه الأنواع مصدرًا متوازنًا للبروتين النباتي مع أحماض أمينية أساسية.

بروتين متعدد المصادر:

يحتوي على مزيج من أنواع البروتين مثل مصل اللبن والكازين والبروتين النباتي، مما يضمن تغذية شاملة ومستدامة طوال اليوم.

كيفية اختيار أفضل مكمل بروتين؟

قبل شراء مكمل البروتين، من المهم مراعاة بعض العوامل لضمان اختيار المنتج الأنسب لاحتياجاتك:

أهدافك الرياضية: إذا كنت تسعى لتعزيز نمو العضلات بسرعة، اختر بروتين مصل اللبن. أما إذا كنت تبحث عن تغذية تدوم لساعات طويلة، فبروتين الكازين سيكون الخيار الأنسب.

جودة المكونات: تحقق من نسبة البروتين في المنتج مقابل السكريات والدهون. المكمل المثالي يحتوي على نسبة بروتين عالية ومكونات طبيعية بدون إضافات غير ضرورية.

التقييمات والمراجعات: قراءة تجارب المستخدمين على أمازون السعودية ستمنحك فكرة واضحة عن فعالية المنتج ومدى رضا العملاء عنه.

مميزات شراء مكملات البروتين من أمازون السعودية

تنوع الخيارات: يوفر أمازون السعودية مجموعة متنوعة تلبي احتياجات جميع الرياضيين.

أسعار تنافسية: بفضل العروض والخصومات المستمرة، يمكنك الحصول على منتجات عالية الجودة بأسعار مناسبة.

سهولة التسوق: واجهة الموقع سهلة الاستخدام مع خيارات توصيل سريع وآمن إلى أي مكان في السعودية.

مراجعات موثوقة: الاستفادة من تقييمات العملاء تسهل عليك اختيار المنتج الأمثل.

أفضل منتجات مكملات البروتين على أمازون السعودية

يقدم أمازون السعودية مجموعة واسعة من مكملات البروتين من علامات تجارية عالمية مثل Optimum Nutrition، Dymatize، MuscleTech، وغيرها. ستجد خيارات متعددة تناسب جميع الأذواق والاحتياجات، سواء كنت تفضل النكهات الطبيعية أو تبحث عن منتج خالٍ من اللاكتوز أو الجلوتين.

يمكنك الحصول على فكرة عامة عن كل منتجات مكملات البروتين التي يوفرها موقع أمازون السعودية (من هنا).

اشتري بروتين بودرة جولد ستاندرد 100% من مصل اللبن لدعم العضلات، بنكهة الشوكولاتة المضاعفة والغنية من "أوبتيموم نيوتريشن".

المنتج عبارة عن عبوة واحدة تحتوي على 2.27 جرام، أي 74 حصة، يمكنك شراء المنتج بخصم 19% ليصبح سعره 299 ريال بدلًا من 367 ريال (من هنا).

مزيج مصل اللبن 100% جولد ستاندرد، يحتوي على 24 جرام بروتين ممزوج، كما يحتوب على أكثر من 5 جرام من BCAAS - يساعد في بناء عضلات قوية مع BCAA طبيعي، و3-4 جرام كاربوهايدرات، 1-3 جرام سكر و1-1.5 جرام دهون، خالي من الغلوتين، خالي من السكرالوز بنكهة شوكولاتة غنية.

أو اشتري بروتين سيريوس ماس بنكهة الفانيليا من "أوبتيموم نيوتريشن" بوزن 6 باوند مسحوق رطل، بخصم 17% ليصبح سعره 169 ريال بدلًا من 202 ريال (من هنا).

سيريوس ماس من أوبتيموم نوتريشن هو مسحوق عالي السعرات الحرارية لكسب الوزن وهو أيضاً غني بالبروتين وعند تناوله بانتظام مع تمارين المقاومة واتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعدك على اكتساب الكتلة والعضلات.

مناسب للأشخاص الأصحاء الذين لديهم عملية الأيض نشطة للغاية ويكافحون للحصول على زيادة في الوزن، لعمر أكثر من 18 سنة، والرياضيون أو أي شخص لديه احتياجات طاقة عالية للغاية لا يمكن تلبيتها بالطعام فقط.

يحتوي هذا المنتج على أكثر من 1200 سعرة حرارية و50 جرام من البروتين عالي الجودة وأكثر من 250 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة مع أكثر من 25 فيتامين ومعادن وكرياتين وجلوتامين.

ويمكنك أيضًا الحصول على مكمل غذائي جولد ستاندرد ببروتين الكازين 100% من "أوبتيموم نيوتريشن"، بنكهة كريمة الفانيليا، وزن 2 باوند (909 جرام).

احصل على المنتج الآن بسعر 212 ريال (من هنا).

هذا المنتج بدون نكهات صناعية أو محليات أو ألوان صناعية، كما أنه محمل بكازين ميسيلار.

يحتوي المنتج على 24 جرام من البروتين الذي يتم إصداره بمرور الوقت لكل وجبة، مع 4.7 جرام من BCAAs الطبيعية (الليوسين والإيزولوسين والفالين)، و4.7 جرام من الجلوتامين وحمض الجلوتاميك الطبيعي في كل مغرفة.

أو اشتري بروتين نباتي عضوي، 12 أونصة، من "بيتر بودي فودز"، بسعر 116 ريال (من هنا).

يتميز بـ 3 مكونات عضوية: مسحوق بروتين البازلاء والكينوا والنكهة الطبيعية. يحتوي مسحوق البروتين النباتي هذا على 16 جرام من البروتين النباتي الكامل في كل وجبة.

يأتي مسحوق البروتين مع نكهة محايدة وبدون مذاق، يمكن استخدام مسحوق البروتين هذا في المخبوزات ومخفوقات الإفطار وغيرها من إبداعات الطهي.

مسحوق البروتين العضوي هذا معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية وخالي من الغلوتين العضوي وغير معدّل وراثيًا وخالي من الصويا واللاكتوز حتى يتمكن الجميع تقريبًا من الاستمتاع به.

هذا المنتج مصمم لتوفير بروتين نباتي طبيعي، لا يحتوي هذا المزيج على نكهات صناعية أو مواد كيميائية ضارة، ويوفر العناصر الغذائية الضرورية دون أي مواد مالئة للحصول على أفضل النتائج.

يمكن إضافة هذا المزيج متعدد الاستخدامات إلى عصير الإفطار والسلطات قبل التمرين وأكثر من ذلك. حجم الحصة يساوي 3 مغارف وهذه الحقيبة سعة 120 أونصة تحتوي على حوالي 17 حصة.