كتلة عضلية هائلة.. متى تظهر نتائج الواي بروتين؟

يعتبر الواي بروتين أحد العوامل المؤثرة في حياة الرياضيين، فهو ليس مجرد مسحوق يتم شربه مع مشروبك المفضل، بل يتخطى الأمر ذلك، حيث يساعد على تعويض حاجة الجسم من البروتين، بهدف بناء العضلات بشكل أفضل.

وكشفت العديد من الدراسات العلمية عن مساعدة الواي بروتين للجسم في زيادة حجم العضلات، من خلال تناول نظام غذائي عالي البروتين تعمل على بناء كتلة العضلات عند دمجه مع برنامج تمرين مناسب.

ليس فقط، حيث يتجاوز الأمر أن يساعد الواي بروتين على بناء العضلات، إلى أنه يعد داعما أساسيا في تعافي العضلات ونموها، من خلال توفير اللبنات الأساسية اللازمة للجسم لإصلاح وإعادة بناء ألياف العضلات من جديد.

النافذة الابتنائية

أوصت العديد من الدراسات الطبية بتناول الواي البروتين خلال الفترة من 15 إلى 60 دقيقة بعد انتهاء التمرين، وهي الفترة المعروفة علميا باسم "النافذة الابتنائية"، حيث تعتبر توقيتا مثاليا لاستفادة من العناصر الغذائية بما فيها الواي البروتين.

وأوضحت إحدى الدارسات الصادرة عن "الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" أن تناول الواي بروتين خلال ساعتين بعد التمرين جيد ومثالي لبناء العضلات، مؤكدة أن تناول الواي البروتين إلى جانب ممارسة تمارين المقاومة أهم بكثير من توقيت تناول البروتين.

وبشكل عام، أوصت الدراسات بتناول الواي البروتين 3 مرات على الأقل يوميًا للحصول على صحة مثالية، حيث يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة لدى الرياضيين، فضلا عن المساعدة في بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها.

نتائج الواي بروتين

السؤال الذي يشغل كثير من المبتدئين، متى تظهر نتائج استخدام الواي بروتين؟ ولم تكشف الدراسات عن إجابة حاسمة عن ذلك، حيث إن العديد من العوامل تؤثر على المدة الزمنية التي يحتاجها الجسم لبدء ظهور نتائج تناول الواي بروتين.

ويمكن أن تختلف نتائج استخدام الواي البروتين تبعًا للنظام الغذائي، ونمط الحياة، وعادات ممارسة الرياضة.. فبشكل عام، تظهر النتائج عادةً بعد عدة أسابيع من تناول البروتين بانتظام.

تختلف النتائج بناءً على النظام الغذائي والتمارين الرياضية المتبعة، حيث يمكن أن تبدأ النتائج في الظهور خلال أسابيع أو أشهر من الاستخدام المنتظم، حيث يلاحظ المستخدمون زيادة في القوة والكتلة العضلية وتحسن في التعافي بعد التمارين.

ويوفر موقع أمازون السعودية العديد من الخيارات المختلفة بشأن الواي برتوين، من خلال شركات عالمية التي تنتج الواي بروتين بالأطعمة المختلفة لتناسب عددا أكبر من الرياضيين، وبأسعار مناسبة تنافسية عن بديلاتها في المتاجر التقليدية، يمكن الاطلاع عليها (من هنا)

حماية الكتلة العضلية

يفقد الأشخاص مع تقدمهم بالعمر الكتلة العضلية، لذلك من المهم التركيز على تناول البروتين مع التقدم بالعمر، حيث يوصى بتناول ما يقارب 25 - 30 غرامًا من البروتين لكل وجبة، ويمكن الاعتماد على الواي بروتين وإدخالها ضمن الوجبات.

ويوفر موقع أمازون السعودية أول ماكس نيوتريشن شوكولاتة هيكسابرو، والذي يمنحك 25 جراما من البروتين لكل وجبة، ويستمر مفعوله لمدة 8 ساعات، ولا يحتوى على سكر، وتشمل البوة 52 حصة، بسعر 2,955 ريال سعودي، يمكنك الحصول عليه (من هنا)

وإذا كنت تبحث عن بروتين بودرة جولد ستاندرد 100% من مصل اللبن لدعم العضلات المعزول، يعد المصدر الأساسي للبروتين، بنكهة الشوكولاتة المضاعفة والغنية أوبتيموم نيوتريشن، 2.27 جرام، عبوة واحدة 74 حصة شوكولاتة دابل ريتش، يوفره موقع أمازون السعودية بسعر 328 ريال سعودي بدلا من 367 ريال، يمكنك الحصول عليه (من هنا)

ومن الواي بروتين الأكثر مبيعا على أمازون السعودية "إيزو 100"، وهو مسحوق بروتين من دايماتايز، بنكهة الفانيلا، ويقدم بتخفيض 22%، حيث يعرض بسعر 296 ريال سعودي بدلا من 387 ريال، ويمكنك الحصول عليه (من هنا)

ويتوفر أيضا على موقع أمازون السعودية مسحوق بروتين مصل اللبن كريتيكال من إبلايد نيوتريشن، وهو عالي البروتين، ميلك شيك مكمل لبناء العضلات مع الأحماض الأمينية، متفرعة السلسلة والجلوتامين، 2 كيلوجرام تمثل 67 حصة شوكو بوينو، بسعر 242 ريال سعودي، يمكنك الحصول عليه (من هنا)

وأخيرا، يوفر موقع أمازون السعودية "شيكر" لتناول الواي بروتين خلال الزيارات المتكررة لصالات الألعاب الرياضية، بأسعار تنافسية عن البديلات التي تقدمها المتاجر التقليدية، ويمكن الاطلاع عليها (من هنا)