عضلات أقوى وتعافي أسرع.. إليك أفضل المكملات الغذائية على أمازون السعودية

تلعب المكملات الغذائية دورًا أساسيًا في دعم نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي، لاسيما لمن يسعون إلى بناء كتلة عضلية قوية ومتينة.

ولكن مع وجود العديد من الخيارات في الأسواق، قد يكون من الصعب اختيار المكمل الغذائي الأمثل.

في هذا المقال، سنستعرض أفضل المكملات الغذائية لزيادة الكتلة العضلية، وأهم مكوناتها، وفوائدها، وكيفية اختيار المكمل المناسب لك.

عند ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من البروتين والعناصر الغذائية الأساسية لتسريع عملية استشفاء العضلات وتعزيز نموها.

هنا يأتي دور المكملات الغذائية التي توفر للجسم العناصر التي قد يصعب الحصول عليها من الطعام وحده.

يساعد تناول مكمل غذائي مناسب على تحسين الأداء، وتعزيز التحمل، وزيادة حجم العضلات بشكل أسرع.

كيفية اختيار المكمل الغذائي المناسب

عند اختيار مكمل غذائي لزيادة الكتلة العضلية، من المهم مراعاة العوامل التالية:

الأهداف الشخصية: حدد ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل لزيادة الكتلة العضلية فقط، أم لتحسين الأداء الرياضي والاستشفاء.

الجودة والمكونات: ابحث عن المكملات التي تحتوي على مكونات طبيعية وذات جودة عالية، مع تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد مضافة ضارة.

التوصيات العلمية: يفضل اختيار المكملات التي أثبتت فعاليتها في الدراسات العلمية.

الجرعة وطريقة الاستخدام: تأكد من اتباع الجرعات الموصى بها لتحقيق أفضل النتائج دون التعرض لآثار جانبية.

أفضل طريقة لاستخدام المكملات الغذائية

للحصول على أفضل النتائج من المكملات الغذائية، ينصح بتناولها في الأوقات المناسبة، مثل:

بعد التمرين مباشرة: يعد تناول بروتين الواي أو BCAAs بعد التمرين من أفضل الطرق لدعم الاستشفاء العضلي.

قبل التمرين: يمكن أن يساعد الكرياتين أو الجلوتامين في تحسين الأداء الرياضي أثناء التمارين المكثفة.

خلال اليوم: يمكن استخدام مكملات زيادة الوزن بين الوجبات لضمان الحصول على كميات كافية من السعرات الحرارية والبروتين.

أفضل المكملات الغذائية على أمازون السعودية

يعد اختيار المكمل الغذائي المناسب خطوة مهمة في رحلة بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية.

سواء كنت تبحث عن بروتين سريع الامتصاص، أو مكملات تعزز الأداء، فإن توفير العناصر الغذائية الصحيحة لجسمك سيساعدك على تحقيق أهدافك بسرعة وكفاءة.

لا تنسَ دائمًا استشارة مختص تغذية أو مدرب رياضي قبل استخدام أي مكمل غذائي لضمان اختيار المنتج الأنسب لاحتياجاتك.

طالع كل الخيارات المتاحة من المكملات الغذائية على أمازون السعودية (من هنا).

وفيما يلي اخترنا لك أفضل أنواع المكملات الغذائية:

1. واي بروتين (Whey Protein)

يُعد واي بروتين (أو بروتين الواي) من أشهر المكملات الغذائية التي تساعد على بناء العضلات. يتميز بسرعة امتصاصه في الجسم، ما يجعله مثاليًا بعد التمرين لتعويض العضلات بالبروتين اللازم لإعادة بنائها. كما أنه غني بالأحماض الأمينية الأساسية التي تعزز من تخليق البروتين العضلي.

اشتري بروتين بودرة "جولد ستاندرد"، 100% من مصل اللبن لدعم العضلات، من "أوبتيموم نيوتريشن"، عبارة عن عبوة واحدة بـ74 حصة، بخصم 15%، ليصبح سعره 312 ريال بدلًا من 367 ريال (من هنا).

المنتج عبارة عن مزيج مصل اللبن 100% جولد ستاندرد، 24 جرام بروتين ممزوج يحتوي على بروتين مصل اللبن المعزول ومركز بروتين مصل اللبن وبيبتيدات مصل اللبن لدعم كتلة العضلات.

أكثر من 5 جرام من BCAAS - يساعد في بناء عضلات قوية مع BCAA طبيعي. 3-4 جرام كاربوهايدرات، 1-3 جرام سكر و1-1.5 جرام دهون، خالي من الغلوتين، خالي من السكرالوز بنكهة شوكولاتة غنية.

2. الكرياتين (Creatine)

الكرياتين هو واحد من أكثر المكملات الغذائية المدروسة علميًا، ويستخدم على نطاق واسع لزيادة القوة وتحسين الأداء الرياضي. يساعد على تعزيز مستويات الطاقة في العضلات، مما يسمح بأداء تمارين مكثفة لفترات أطول، وبالتالي تسريع نمو العضلات.

اشتري مسحوق كرياتين مونوهيدرات من "فورس فاكتور" لاكتساب العضلات قوة أكبر وتعافي أسرع، بخصم 5%، ليصبح سعره 117 ريال بدلًا من 123 ريال (من هنا).

هذا المنتج يساعد على بناء العضلات الهزيلة والقوة، حيث توفر كل ملعقة من فورس فاكتور Creatine Monohydrate أداء رياضي، من خلال زيادة إنتاج الطاقة في عضلاتك، فإنه يساعدك على التدريب بقوة ورفع أثقل والتعافي بشكل أسرع.

عد إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل أسرع وأقوى. يساعد مسحوق الكرياتين فورس فاكتور على تجديد مخازن الطاقة وتقليل التعب وتعزيز إصلاح العضلات، مما يجعله ضروريًا بعد التمرين للرياضيين والبالغين النشطين.

لا تنخدع بمكملات الكرياتين قليلة الجرعة أو حبوب الكرياتين. يقدم فورس فاكتور Creatine الجرعة المدروسة والمثبتة سريريًا من الكرياتين أحادي الهيدرات التي ثبت علميًا أنها تدعم المزيد من العضلات والقوة.

بدون ألوان صناعية أو نكهات صناعية أو جيلاتين، يمكنك الاطمئنان إلى أنك تختار مكمل كرياتين عالي الجودة وأفضل لك لدعم صحتك وأدائك.

صُنع فورس فاكتور Creatine في أمريكا في منشآت تصنيع معتمدة من GMP لضمان الجودة والسلامة. تخضع جميع مكوناتنا لاختبارات صارمة للتحقق من فعاليتها ونقائها.

3. الأحماض الأمينية المتشعبة (BCAAs)

تلعب الأحماض الأمينية المتشعبة، مثل الليوسين، الإيزوليوسين، والفالين، دورًا هامًا في تحفيز تخليق البروتين وتقليل معدل تكسير العضلات بعد التمارين المكثفة. تعتبر هذه الأحماض ضرورية لدعم عملية الاستشفاء العضلي وتسريع نمو العضلات.

اشتري أحماض أمينية BCAA مسحوق إلكتروليت أمينوبيلد من "موسلتيك"، جرعة 7 جرام إلكتروليتات، بسعر 156 ريال (من هنا).

أمينو بيلد هي تركيبة معززة للعضلات والأداء مصممة لتزويد جسمك بالأحماض الأمينية الحيوية التي تحتاجها لتعزيز قوتك ودعم التعافي.

قم ببناء 3.7 باوند من العضلات الهزيلة في 6 أسابيع. يحتوي أمينو بيلد على جرعة معتمدة علميًا من البيتين لدعم قدرة تحمل العضلات والعضلات الهزيلة. في دراسة واحدة استمرت 6 أسابيع، اكتسب الأشخاص 3.75 باوند من العضلات الهزيلة مقابل 0.66 لمجموعة الدواء الوهمي.

يحتوي أمينو بيلد على نفس جرعة 4 جرام من الليوسين الموضحة في دراسة بحثية لمساعدة الأشخاص على زيادة قوتهم القصوى بنسبة 5 ممثلين بنسبة 40%.

تم إثبات جرعة 1 غرام من التورين الموجودة في ملعقة من أمينو بيلد من خلال الأبحاث التي أجريت على الرياضيين المدربين لتعزيز أداء التحمل. امنح عضلاتك الوقود الذي تحتاجه للأداء مع أمينو بيلد.

توفر أمينو بيلد ماء جوز الهند وعصير البطيخ، بالإضافة إلى الإلكتروليتات الأساسية للمساعدة في استبدال ما يتم فقده أثناء التمرين.

4. جلوتامين (Glutamine)

يعتبر الجلوتامين من الأحماض الأمينية المهمة لدعم جهاز المناعة وتحسين عملية الاستشفاء العضلي. يمكن أن يساعد في تقليل آلام العضلات بعد التمارين المكثفة ويساهم في تعزيز القدرة على التدريب بكثافة أعلى.

احصل على بودي بيلدر جلوتامين، 5000 مجم، 60 حصة، بسعر 90 ريال (من هنا).

يشارك الجلوتامين في تخليق البروتين ويلعب دورًا محوريًا في توازن النيتروجين في الجسم، ويوفر الوقود لجهاز المناعة، ويحافظ على وظيفة الأمعاء المناسبة.

بينما ينتج الجسم الجلوتامين، هناك أوقات قد يحتاج فيها الجسم إلى جلوتامين أكثر مما يمكن أن ينتجه.

التمرين المكثف هو أحد هذه السيناريوهات، حيث يمكن أن يستنزف مخازن الجلوتامين بسرعة، ما يؤثر بشكل مباشر على الجهاز المناعي وتخليق العضلات.

مكملات الجلوتامين قد تساعد في الحفاظ على مستويات الجلوتامين الحرجة هذه ودعم بعض وظائف جسمك الأساسية، خصوصًا عند التدريب ووضع الإجهاد الناجم عن التمرين على الجسم.