بخطوات بسيطة.. كيف يمكن تأسيس نادي منزلي للتمرين داخل البيت؟

يهتم أي إنسان الآن بممارسة الرياضة، إذ لم تعد مسألة بناء الجسم والعناية بالصحة، من خلال تأسيس نادي منزلي بسيط، من الرفاهيات في زمننا، وإنما يعد الاهتمام بالروتين الرياضي اليومي والتمارين، من الضروريات.

وذلك لأن الرياضة تساعد على تنشيط العقل إلى جانب الجسد، وتعمل على تعزيز مناعة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، فضلا عن التخلص من الوزن الزائد، وتحسين المزاج والحالة النفسية.

ولا تقف أهمية ممارسة الرياضة إلى هذا الحد، وإنما يمتد أثرها إلى تخفيف ضغوط الحياة اليومية، والابتعاد عن القلق والتوتر، كما تكون فرصة لاستغلال مساحة، ولو قليلة، من الوقت، في الاستمتاع بعادة شخصية بعيدًا عن مشاغل الحياة.

خطوات تأسيس نادي منزلي

في هذا الموضوع نقدم لكم مجموعة من الأفكار لتخصيص مساحة صغيرة داخل البيت لتكون بمثابة نادي منزلي.

أول شيء، يجب أن تقوم باختيار المكان المناسب داخل المنزل، الذي يمكن أن يتسع لبعض الأجهزة والأدوات الرياضية.

وبجانب قدرة المكان المخصص لاستيعاب الأجهزة والأدوات، فمن الضروري أن يكون المكان مناسبًا من حيث التهوية، كما يفضل أن يكون قريبًا من دورة المياه أو مكان الاستحمام.

كما أنه من الضروري تطهير صالة الألعاب الرياضية أو النادي المنزلي بشكل دوري، من الجراثيم والبكتيريا، باستخدام الكحول الإيثيلي والمنظفات المضادة للبكتيريا، منعًا لانتشار أي عدوى أو فيروسات.

اختيار الأجهزة

بعد أن يتم الاستقرار على المكان المناسب لصالة الألعاب الرياضية، وتجهيزه والتأكد من وجود تهوية جيدة، نبدأ على الفور في اختيار الأجهزة والمعدات التي يمكن أن تساعد في أداء التمارين اليومية، وهنا نختار مجموعة من الأدوات البسيطة ذات التكلفة المعقولة.

وفي البداية، تتمثل أهم التجهيزات في توفير بار حديد إلى جانب ألواح الأوزان، وهنا نفضل أن يكون البار من النوع المنحني لسهولة التحكم فيه، كما أنه من الأفضل شراء الألواح المطاطية والابتعاد عن الألواح الصلبة أو الحديدة حتى نضمن الحفاظ على أرضية المنزل.

ويوفر موقع أمازون السعودية، مجموعة رائعة من البارات الحديدية بأسعار معقولة ومناسبة، ويمكنكم التصفح والشراء (من هنا)

كما يوفر أيضا أمازون السعودية الألواح المطاطية من جميع فئات الوزن، يمكنكم تصفح المنتجات وشراء المنتج المناسب (من هنا)

في الخطوة التالية لتأسيس نادي منزلي، ننصح بتوفير جهاز مشي وجري قابل للطي، حتى لا يشغل مساحة كبيرة في التخزين، وسيكون له فوائد عديدة للغاية من أجل رفع معدلات اللياقة البدنية وتخفيض الوزن الزائد.

وتختلف أنواع وأسعار أجهزة المشي القابلة للطي، ولكن أبرز ما يميز أمازون السعودية، هو توفر جميع الأنواع، لذلك يمكنك بخطوات بسيطة أن تختار أفضل جهاز مناسب لك من حيث الجودة والسعر.

ويمكن شراء جهاز المشي القابل للطي (من هنا)

فيما يلي مجموعة من الأدوات الرياضية المكملة لتأسيس نادي منزلي:

1- كيس ملاكمة (الشراء من هنا)

2- كرة تمارين رياضية غير قابلة للانفجار (الشراء من هنا)

3- طقم دمبل مطاطي (الشراء من هنا)

4- حبل قفز (الشراء من هنا)

تجهيزات أخرى لتأسيس النادي المنزلي

قد نشعر في كثير من الأوقات بالملل أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذلك من الضروري أن تحتوي صالة الألعاب الرياضية في المنزل على بعض الوسائل الترفيهية التي تحفز على استكمال التمرينات دون الشعور بالملل.

ولذلك يمكن أن يتم تجهيز صالة الألعاب الرياضية بشاشة تلفزيون لتعرض بعض الأفلام أو العروض المسلية أثناء أداء التمارين، ويمكن شراء المنتج المناسب من أمازون السعودية (من هنا)

كما يفضل أيضا استخدام نظام صوتي مع شاشة التلفزيون، وهو متاح بأنواعه المختلفة أيضا على أمازون السعودية (من هنا)