أفضل كراسي تمارين "هامر" على أمازون السعودية لتحسين أدائك الرياضي

تمرين "هامر" هو أحد أشهر التمارين في الجيم، ويستهدف عادةً عضلات الذراعين، وخاصة العضلة العضدية (Brachialis) التي تقع بين العضلة ذات الرأسين (Biceps) والعضلة ثلاثية الرؤوس (Triceps).

يتم التمرين باستخدام دمبل أو أجهزة مشابهة، مع حركة تشبه استخدام المطرقة، وهو ما يعطي التمرين اسمه. يتميز هذا التمرين بفعاليته في تعزيز القوة العضلية وتحسين الشكل البدني.

وضع البداية: امسك الدمبل في كل يد، بحيث تكون راحة اليد متجهة نحو الداخل (وضع محايد). قف باستقامة مع تثبيت القدمين بعرض الكتفين.

أداء التمرين: اثنِ المرفق لرفع الدمبل نحو الكتف دون تغيير وضع اليد (يظل في الوضع المحايد طوال التمرين). اخفض الدمبل ببطء إلى وضع البداية.

تكرار الحركة: كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة لكل ذراع حسب الهدف الرياضي.

الفوائد الأساسية

استهداف عضلات إضافية: يركز تمرين هامر على العضلة العضدية التي لا يتم استهدافها بنفس الفعالية في تمرينات الذراع الأخرى مثل الكيرلز التقليدية.

تحسين قوة القبضة: يعزز هذا التمرين قوة العضلات المسؤولة عن الإمساك والتحكم بالأوزان.

تنوع التمارين: يوفر طريقة مختلفة لتنشيط عضلات الذراعين، مما يمنع الملل ويساعد في بناء القوة بشكل متوازن.

يمكن القيام بهذا التمرين بالجلوس على كرسي تمارين أو الوقوف على الأرض. ويُنصح بالبدء بأوزان خفيفة وزيادتها تدريجيًا لتجنب الإصابات. ويُمكن استخدام أجهزة رياضية تؤدي حركة مشابهة لتسهيل التحكم بالأوزان.

لتحقيق أفضل النتائج، يمكن دمج تمرين هامر مع تمارين أخرى مثل الباربل كيرلز أو الكابل كيرلز لتنشيط العضلات المختلفة في الذراعين.

أهمية اختيار الكرسي المناسب لتمارين "هامر"

للحصول على أفضل النتائج من هذا التمرين، فإن اختيار كرسي مناسب يلعب دورًا حيويًا في ضمان الأداء الصحيح ودعم الجسم أثناء التمارين.

يجب أن يوفر الكرسي دعمًا مريحًا للظهر والمرفقين، مع إمكانية ضبط الزاوية لتتناسب مع مختلف مستويات التدريب. الكرسي المثالي يساعد على:

تقليل الإجهاد على الظهر والمفاصل: من خلال توفير وضعية مريحة ومستقرة.

تحقيق التوازن: ما يقلل من خطر الإصابة أثناء رفع الأوزان.

زيادة الكفاءة: عبر دعم الجسم وضمان التركيز الكامل على العضلات المستهدفة.

على أمازون السعودية، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الكراسي المصممة خصيصًا لدعم تمارين الأوزان مثل "هامر"، بما يتناسب مع احتياجاتك ومستوى تدريبك.

كيفية اختيار أفضل كرسي لتمارين "هامر"

عند اختيار كرسي مناسب، يجب أن تأخذ في الاعتبار عدة عوامل:

الراحة والدعم: ابحث عن كرسي مزود ببطانة سميكة ومسند للظهر قابل للتعديل.

التحمل والجودة: تأكد من أن الكرسي مصنوع من مواد متينة لتحمل الأوزان الثقيلة.

المرونة في الاستخدام: كرسي متعدد الزوايا يُعد خيارًا مثاليًا لأنه يمكن استخدامه لأداء تمارين أخرى بجانب "هامر".

المساحة والتخزين: اختر كرسيًا سهل الطي إذا كنت تحتاج إلى توفير مساحة.

أفضل الكراسي لتمارين "هامر" على أمازون السعودية

يقدم موقع أمازون السعودية مجموعة واسعة من الكراسي الرياضية التي يمكن استخدامها لتمارين "هامر". استفد من العروض المتوفرة للحصول على كرسي يلبي احتياجاتك التدريبية بأسعار تنافسية. يمكنك اختيار كراسي من علامات تجارية موثوقة توفر المتانة والتصميم العصري في آن واحد.

لا تدع فرصة تحسين أدائك في الجيم تفوتك! استثمر في كرسي تمرين "هامر" عالي الجودة من أمازون السعودية، واستمتع بنتائج مثالية مع كل تمرين. يمكنك استكشاف جميع الخيارات المتاحة عبر الرابط التالي (اضغط هنا).

اشتري كرسي تمارين قابل للطي، 7 مسند ظهر، من "كيو إيه زد إكس إس دبليو" بسعر 189 ريال (من هنا).

يأتي كرسي التمارين هذا بلمسة نهائية ممتازة، وتصميم متين يدوم طويلًا، ما يسهل عليك الحفاظ عليه.

يمكنك أيضًا الحصول على مقعد قابل للتعديل 4 في 1، متعدد الاستخدامات، قابل للطي بـ7 أوضاع لتمارين الجسم بالكامل من "تي دو" بسعر 350 ريال (من هنا).

يحتوي جهاز التمرين هذا على عدة وظائف، يمكنك أداء تمارين الصدر والكتفين والذراعين والخصر والظهر والوركين والساقين في مجموعة كاملة من التمارين.

يعتمد الجهاز على هيكل مثلث ثابت للغاية، أنبوب دعم الوسادة والأنبوب المربع في الأسفل وأنبوب الدعم الرئيسي أسفل الوسادة عبارة عن أنابيب من الستيل سميكة وموسعة، والتي يمكن أن تتحمل 350 كجم، يمكنك تمرين جسمك بأمان وموثوقة.

7 أوضاع لمسند الظهر، 5 أوضاع لوسادة الكوع وأماكن خطاف بطول 2 قدم يمكن تعديلها في أي وقت للعثور على زاوية مريحة.

المقعد والوسادة مصنوعان من القطن الفضائي المرن والمريح وجيد التهوية، ويمكن لإسفنجة الساق أن تحمي ربلة الساق من الألم أثناء التمرين، ويمكن لوسادة الخصر المتحركة أن تحمي الخصر.

أو اشتري مجموعة مقاعد رفع أثقال مع وصلة ظهر مفرطة من "بريتشر كيرل"، عبارة عن مقعد جلوس الكل في واحد، كرسي روماني، مقعد ضغط احترافي لتمارين الجسم بالكامل، بسعر 1.928 ريال (من هنا).

مجموعة مقاعد الأوزان، ووسادة جلوس، وومسند الظهر مصنوعة من مواد حبوب الليتشي الممتازة غير قابلة للانزلاق، وجمالية، مقاوم للماء والعرق، يمكن مسح الغبار والأوساخ بسهولة.

التصميم المبتكر لرف الضغط ضيق في الأعلى وأعرض في الأسفل، أفضل لحماية الخصر والظهر وتمارين توسيع الصدر.

يمكن استخدام مقعد الأوزان القابل للتعديل كمقعد لتمارين "هامر" أو مقعد ضغط أو كرسي روماني أو مقعد للجلوس أو مقعد تمرين البطن أو آلة تمديد الظهر وما إلى ذلك.