بالفيديو: 5 نصائح لضمان الجري بشكل سليم وفعال

يتحدث إختصاصيون عن فاعلية التدريب عند اللاعبين الهواة الذي يتطلعون لبلوغ مستويات المحترفين في عالم الرياضة الذي أصبح واسعا وصعبا.

وأول خطوات التدريب هو القدرة على الجري السليم، حيث تؤكد الدراسات الطبية أن التنفس هو المعيار الأساسي.

التنفس من الأنف أفضل من الفم، لما فيه من فوائد في تصفية الهواء الداخل وترطيبه وتنقيته.

كمت يجب أن يكون التنفس عميقا ومنتظما وتشعر بأنه يصل إلى الحجاب الحاجز وليس إلى الصدر فقط، على أن يتم إخراج الهواء بقوة من الفم.

ومن النصائح الأخرى ضرورة فحص حركة الجسم أثناء الركض التمثيلي أمام المرآة، مع ضرورة الانتباه لحركة الكتف والذارعين.

نصائح مهمة في هذا التقرير المختار من مكتبة كووورة للفيديو (kooora tv) ننصحكم بالانتباه إليها، علها تأتي بالفائدة المرجوة لكم.